Trong thời kỳ mang thai, dinh dưỡng của mẹ bầu rất quan trọng. Tuy nhiên, khác với người bình thường thì chế độ ăn uống của mẹ bầu có nhiều sự khác biệt. Có một số đồ ăn phải kiêng hoặc không được sử dụng thường xuyên. Vì vậy, khi ăn uống bất kỳ thực phẩm nào, mẹ bầu cần phải tìm hiểu thật kỹ để việc bổ sung dinh dưỡng an toàn và hợp lý. Nước dừa là một loại quả rất tốt, hầu hết những người mang thai đều thích uống nước dừa và gắn cho nó những công dụng thần thánh. Vậy uống nước dừa có thực sự tốt cho mẹ bầu hay không?
Mục Lục
Nước dừa mang lại nhiều lợi ích
Nước dừa là thức uống tươi mát, tốt cho sức khỏe và bổ sung nước cho cơ thể. Trong nước dừa có clorua, chất điện giải, riboflavin, canxi, magie và vitamin C. Thức uống này được coi là nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên vô dùng bổ ích.
Bổ sung nước và chất điện giải
Nước dừa chứa một lượng đường, protein và natri vừa phải. Nhu cầu điện giải tăng vì ốm nghén, buồn nôn và tiêu chảy làm cơ thể mất nước. Nước dừa cung cấp tất cả năm chất điện giải cần thiết: khoáng chất, natri, canxi, kali và phốt pho. Do đó, nước dừa giúp duy trì lượng nước và chất điện giải hàng ngày theo yêu cầu của cơ thể. Những chất điện giải này cũng hỗ trợ hoạt động cơ bắp, duy trì độ pH, kiểm soát huyết áp.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Có những nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước dừa khi mang thai giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nước dừa được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó kích thích việc đi tiểu vì sự hiện diện của kali, magiê và các khoáng chất khác. Chúng hỗ trợ trong việc loại bỏ các độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Do đó, đặc tính chống ung thư của nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng. Nước dừa ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm nguy cơ sinh non.
Nước dừa giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, nước dừa bảo vệ mẹ và con khỏi bệnh tật. Axit lauric trong nước dừa chịu trách nhiệm sản xuất một loại axit chống lại bệnh tật là ‘monolaurin’. Monolaurin tiêu diệt vi khuẩn có hại và ngăn ngừa nhiễm trùng như cúm, HIV, giữ lại vi khuẩn tốt.Nước uống hỗ trợ thể dục:
Kiểm soát cơn đói
Nước dừa không chứa chất béo và ít calo. Vì vậy, uống nước dừa giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh khi mang thai. Nước dừa giúp kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ và kiếm soát cơn đói trong quá trình mang thai.
Nước dừa là thức uống hỗ trợ trong việc tập thể dục đối với phụ nữ mang thai. Thai phụ được khuyên uống nước dừa, tâp thể dục nhẹ để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối. Thức uống này giúp bổ sung nước sau khi tập luyện. Tính hydrat hóa của nước dừa cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế các vết rạn da.
Tăng cường hệ thống tiêu hóa
Thay đổi nội tiết trong thai kì có thể dẫn đến ợ nóng, táo bón và khó tiêu… Nước dừa giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, duy trì và điều chỉnh độ pH. Nước dừa cải thiện sự trao đổi chất và giải độc cho cơ thể. Là một chất trung hòa axit tự nhiên, nước dừa cũng làm dịu và ngăn ngừa chứng ợ nóng khi mang thai. Nước dừa là một chất trung hòa axit tự nhiên và do đó, có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng.
Nước dừa chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ giúp mẹ bầu tránh bị táo bón, ợ hơi. Đặc biệt, ở thời kỳ giai đoạn cuối của thai nhi các mẹ bầu rất hay bị táo bón. Chính vì vậy, bổ sung nước dừa sẽ phần nào làm giảm triệu chứng này. Uống nước dừa giúp thai phụ giảm bớt cơn nghén và giảm mệt mỏi.
Lợi tiểu
Nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như kali và magie nên sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu của bạn. Chính công dụng này lại rất có lợi cho thận và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mức điện giải thấp làm tăng huyết áp. Uống nước dừa có thể giúp cải thiện nồng độ kali, magiê và axit lauric, giúp điều chỉnh huyết áp. Nó cũng cải thiện cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu giúp duy trì sức khỏe của tim mạch. Một ly nước dừa mỗi ngày được cho là hữu ích trong tam cá nguyệt cuối. Căng thẳng khi chuyển dạ có thể làm tăng huyết áp. Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, không chứa hương vị nhân tạo hoặc các thành phần gây hại.
Hỗ trợ quá trình tăng trưởng của bào thai
Có nghiên cứu cho rằng nước dừa chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học và các yếu tố thúc đẩy tăng trưởng. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết được cho là giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Cung cấp năng lượng
Nước dừa giúp tăng năng lượng, làm giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tác dụng dưỡng ẩm của nước dừa cũng rất tốt cho làn da. Tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm triệu chứng rạn da. Trong tam cá nguyệt ba, uống nước dừa làm tăng lượng nước ối và tăng lượng máu lưu thông.
Một số lưu ý khi uống nước dừa trong lúc mang thai
Nước dừa là một thức uống an toàn có thể uống trong khi mang thai. Các vitamin và khoáng chất tự nhiên của nó phù hợp trong thời kỳ mang thai. Thai phụ dễ bị kiệt sức và mất nước do những thay đổi về thể chất và tâm lý. Để ngăn ngừa mất nước, nôn mửa, táo bón và nhiễm trùng, nước dừa là lựa chọn tốt nhất.
Nên uống dừa tươi và uống một cách điều độ
Nên uống nước dừa ngay khi dừa còn tươi và giàu chất dinh dưỡng. Khi mua nước dừa, hãy nhớ chọn một nơi sạch sẽ và đảm bảo rằng người bán hàng rửa tay. Chọn một trái dừa xanh mềm. Uống nước dừa ngay khi mở ra và nước dừa ngọt. Kiểm tra bằng cách rót nước vào ly để biết màu sắc nước dừa và uống bằng ống hút sạch.
Bạn nên luôn luôn nhớ rằng – điều độ là chìa khóa. Nước sạch, được lọc luôn luôn là ưu tiên hàng đầu. Không nên uống nước dừa như một sự thay thế nước khoáng và các đồ uống khác. Cả hai đều có lợi ích khác nhau trong cơ thể của bạn.
Lượng nước dừa nên uống trong thai kỳ là điều gây tranh cãi. Số lượng tiêu thụ lý tưởng nên được giới hạn ở một ly mỗi ngày. Một ly mỗi ngày là lý tưởng cho một phụ nữ mang thai và có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Tốt nhất nên tránh nước dừa nếu bạn không thích mùi vị để tránh nôn mửa hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào.
Bên cạnh lợi ích của nước dừa thì dầu dừa, nước cốt dừa và cơm dừa cũng mang đến những lợi ích nhất định cho thai phụ trong quá trình mang thai.
Nước dừa có thể gây tăng cân và lượng kali trong máu
Trong tam cá nguyệt đầu, nước dừa hỗ trợ chống mất nước do ốm nghén. Do hàm lượng chất xơ cao, một ly nước dừa vào buổi sáng có thể giúp giảm táo bón.
Trong nửa sau của thai kỳ, nước dừa cũng có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp vì nó rất giàu kali. Tuy nhiên, vì đồ uống có nhiều calo, phụ nữ có xu hướng tăng cân nên thận trọng. Vì nó có tính lợi tiểu, phụ nữ mang thai có thể cần phải đến phòng vệ sinh thường xuyên hơn. Phụ nữ đang dùng thuốc điều trị huyết áp nên cẩn thận trong khi tiêu thụ nước dừa vì nồng độ kali trong thức uống có thể làm giảm huyết áp.
Việc tiêu thụ nước dừa quá mức có thể dẫn đến quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này được gọi là tăng kali máu.Tăng kali máu có thể dẫn đến thay đổi nhịp tim, có thể gây tử vong. Khi mang thai, sự mất cân bằng điện giải này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn.
Thời điểm phù hợp để mẹ bầu uống nước dừa
Có thể uống nước dừa bất cứ lúc nào. Nhưng thời điểm tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai là vào buổi sáng. Khi đó, các chất điện giải và chất dinh dưỡng có thể dễ dàng được hấp thụ khi dạ dày đang trống. Trong giai đoạn thai kỳ 3 tháng đầu, bà bầu không nên uống nước dừa bởi vì trong giai đoạn này các mẹ bầu ốm nghén và khó chịu với tất cả các loại mùi hay đồ ăn. Việc uống nước dừa giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ làm cho các mẹ bầu đầy bụng, thậm chí có thể bị ốm nghén nặng hơn.
Những lầm tưởng của việc uống nước dừa khi mang thai
Sức khỏe và màu da của bé sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Điều đó không thể thay đổi chỉ bằng cách uống nước dừa. Độ chắc khỏe và kết cấu tóc của bé hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Uống nước dừa không cho thấy bất kỳ tác động nào đến sự phát triển tóc của bé.
Như đã nói ở trên, không có một loại thực phẩm nào có chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Mặc dù nước dừa có các chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng một mình nó không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai. Nước dừa không gây ra axit trong thai kỳ. Độ axit có thể là do sự giãn nở của ổ bụng gây cản trở quá trình tiêu hóa. Không có mối liên quan giữa việc uống nước dừa và kích thước đầu của bé.
Không có bất kỳ loại thức uống, nước dừa có đặc tính hydrat hóa tốt hơn khi so sánh với nước lọc. Vì vậy, nên uống ít nhất tám đến mười hai ly nước lọc mỗi ngày để đủ nước cho cơ thể.
Không thể phủ nhận những lợi ích mà nước dừa mang đến trong thai kỳ. Nước dừa là một thức uống thiên nhiên tươi mát và hỗ trợ sức khỏe cho thai phụ. Tuy vậy, không nên lạm dụng nước dừa mà bỏ qua các thực phẩm khác.
Hãy nhớ rằng, nước dừa không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Nước dừa cũng không chứa đầy đủ tất cả các chất cần thiết cho thai kì. Cần duy trì một chế độ ăn đủ dưỡng chất để thai phụ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.