Học tập ngay thực đơn các món salad giải ngấy cực đỉnh cho gia đình

Hiện nay, có nhiều gia đình lâu lâu lại muốn nấu nướng các món tây để đổi vị. Mà với một bàn toàn dầu mỡ thì có lẽ bạn nhìn thôi cũng thấy ngán rồi. Đó chính là lúc những món salad trở thành “vị cứu tinh” hợp lý nhất cho bữa ăn đó. Ngoài ra thì các món salad cũng rất thân thiện, được chị em sử dụng để giảm cân, cải thiện sức khỏe. Có nhiều loại salad trộn, tùy theo sở thích và khẩu vị mà bạn có thể chế biến cho mình một món salad phù hợp. Salad không chỉ chỉ toàn rau, bạn có thể trộn nó với trái cây yêu thích. Ngoài ra còn có thể ăn kèm với một số loại thịt như thịt gà hay cá ngừ. Bạn có thể lên thực đơn các món salad yêu thích dành riêng cho mình.

Salad là món ăn chống ngấy cực kì hiệu quả

Salad vốn là món ăn quen thuộc với bất kỳ ai muốn có một thân hình cân đối, vóc dáng thanh mảnh. Nếu bạn có quá ít thời gian để chuẩn bị và cũng không biết nên làm món salad nào cho cả 1 tuần thì hãy tham khảo thực đơn salad thực hiện chỉ trong 5 phút dưới đây.

Mới đó mà đã bước sang nửa cuối năm. Khi mùa hè nóng bức đến, chắn hẳn nhiều người sẽ muốn có một thực đơn salad tươi nguyên, nhẹ bụng trong bữa ăn giảm cân của mình. Đặc biệt là khi thời tiết nóng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và bạn không muốn ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, salad là lựa chọn tốt nhất. Nó có thể kích hoạt sự thèm ăn ngay lập tức và cũng có thể lấp đầy cơn đói, bổ sung dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể.

Salad chuẩn bị rất đơn giản với một số loại rau và trái cây, sau đó thêm các loại thực phẩm nấu chín, thịt (hoặc thực phẩm protein khác). Tuy nhiên, để có một thực đơn salad thay đổi mỗi ngày để làm mới hương vị lại không phải điều dễ dàng với mọi người, do đó, dù là thành phần chính vẫn là các loại rau quả ấy nhưng nhiều người vẫn luôn loay hay trong câu hỏi: “Hôm nay ăn gì?”. Dưới đây là thực đơn salad chỉ cần chuẩn bị trong 5 phút để bạn thay đổi hàng ngày.

Thực đơn các món salad cực healthy

Salad ức gà dễ làm ăn lại ngon miệng

• Luộc trứng, bỏ vỏ và cắt thành miếng vừa ăn.
• Ức gà cắt lát, cho chung với vài lát gừng vào nước và đem luộc. Thêm chút rượu nấu, nước tương và muối, nấu đến khi chín.
• Rau diếp rửa sạch, xé (cắt) thành từng miếng nhỏ, cho vào bát để sử dụng.
• Ngô luộc chín, tách hạt. Cà chua cắt đôi hoặc cắt tư, tùy theo sở thích.
• Luộc bông cải xanh với ít muối, nấu khoảng 3-5 phút. Sau khi chắt bỏ hết nước, rắc ít hạt tiêu đen cho thơm.
• Trộn tất cả các thành phần trên vào trong bát, đổ sốt salad vào cuối cùng.

Salad bánh mì nướng mới lạ độc đáo

• Cắt lát bánh mì (tốt nhất là bánh mỳ đen, bánh mì ngũ cốc), nướng trong lò cho hơi cháy trong khoảng 1 phút ở nhiệt độ cao. Hoặc làm nóng cả chiếc bánh rồi mới cắt lát.
• Luộc trứng, bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.
• Rau diếp và rau diếp đắng rửa sạch, xé (cắt) thành từng miếng nhỏ, cho vào bát để sử dụng.
• Cắt lát dưa chuột và cà rốt (nếu bạn không thích ăn cà rốt sống, bạn có thể chần cà rốt trước). Trông các nguyên liệu trong bát, trộn sốt salad cuối cùng.

Salad Pasta hấp dẫn, lạ vị nhưng cực ngon

• Nấu mì ống với chút muối, sau khi mì chín mềm thì vớt ra, ngâm trong nước lạnh. Mì nguội thì vớt ra, để ráo nước.
• Luộc trứng, bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.
• Rau diếp và rau diếp đắng rửa sạch, xé (cắt) thành từng miếng nhỏ, cho vào bát để sử dụng.
• Quả xô thơm thái lát, trộn với các thành phần khác, cuối cùng trộn thêm sốt vào salad.

Salad trứng khoai lang ngon bổ rẻ

• Luộc trứng, bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.
• Cắt khoai lang thành lát mỏng và hấp trong nồi hấp trong khoảng 15 phút, Khoai chín để nguội và cắt thành các viên xúc xắc.
• Ngô luộc chín, tách hạt. Cà chua cắt đôi hoặc cắt tư, tùy theo sở thích.
• Luộc bông cải xanh với ít muối, nấu khoảng 3-5 phút. Sau khi chắt bỏ hết nước, rắc ít hạt tiêu đen cho thơm.
• Trộn tất cả các thành phần trên vào trong bát, đổ sốt salad vào cuối cùng.